Карта сайта Контакты Поиск по сайту
Если хочешь быть здоров слушайся Medsest.ru
 
  Здоровье Болезни Лечение Лекарства Питание Жизнь Знания
 
 
Главная > Здоровье человека > Физические упражнения > Ходьба это плюс еще 10 лет жизни

Ходьба это плюс еще 10 лет жизни

 
            0
Дата: Ноябрь 1992 года

Сейчас часто говорят о пользе бега. Как много можно добиться в плане улучшения здоровья, если регулярно совершать пробежки. Да, это так. Но бег требует определенного времени, соответствующей одежды. А для ходьбы, к примеру, не нужно ни того, ни другого. Утром — на работу пешком, после работы пешком домой и перед сном — проминаж. При этом придерживайтесь трех условий: ходите легко, быстро и с приподнятыми плечами — это очень важно. Если идти тихо, как бы дремля на ходу, это не ходьба, а просто передвижение.

В день необходимо проходить не менее 5—7 км. Если же есть возможность пройти 15—20 км, сделайте это. Поверьте — ваше здоровье только выиграет. Если зам 40—50 лет, ходите со скоростью 6—7 км в час. Но это не предел. Учитесь ходить быстро.

Уверен, ходьба понравится вам. Появится ощущение легкости. Вам будет казаться, что вы не идете, а летите. И, совершенно естественно, у вас появится желание подниматься по лестнице бегом.

Неприятные ощущения, которые возникнут в начале занятий, пройдут, и после этого можно приступить к силовым упражнениям.
Мы обязаны быть здоровыми, чтобы не быть балластом в обществе и обузой в семье. Но заниматься своим здоровьем надо не тогда, когда выходишь на пенсию, и кажется, что будет хватать времени на все. Не надо ждать, когда появится живот и ты будешь похож на тумбу, когда сам не в состоянии будешь обуться или обслужить себя. Не отнимайте у себя же 7—10 лет жизни.

Мне 49 лет. Спортом занимаюсь 1,5 года. Сейчас очень жалею о том, что не начал раньше — лет 30 назад. Спиртных напитков я не употребляю, не курю последние 18 лет. Все это, поверьте, не так просто. Ибо в нашем обществе, зараженном алкогольной чумой, постоянно слышишь насмешку, укоры в том плане, что ты якобы лечился, «зашился».

Благодаря же занятиям, в частности, ходьбе и упражнениям с гирей, я достиг идеального веса. Могу выжать одной рукой гирю весом 32 кг не менее 16 раз (полтора года назад такая цель была поставлена с гирей весом 16 кг).

Во всем этом не последнюю роль сыграл «Советский спорт». Рассказы о мужественных людях, которые победили болезни, помогли многое понять. Именно газета научила меня, как избавиться от недугов и болезней благодаря спорту.
Вестник «ЗОЖ», выпуск №1

БЫЛА ЛИ ВАМ ИНТЕРЕСНА ЭТА СТАТЬЯ?
0
<< ПРЕДЫДУЩИЕ СТАТЬИ
Вьетнамская йога против болей в спине
Здоровье » Физические упражнения

Экономическая выгода быть здоровым
Здоровье » Информация

Герберт Шелтон — американский ученый и врач-гигиенист
Здоровье » Информация

Аргументы Котлярова или пример для подражания
Здоровье » Истории людей

СЛЕДУЮЩИЕ СТАТЬИ >>
Калейдоскоп: витамины, питание, инфаркт, здоровье организма
Здоровье » Информация

Вверх по лестнице к долголетию и здоровью
Здоровье » Информация

Михаил Котляров — встреча через четыре года
Здоровье » Истории людей

Поиск здорового образа жизни семьи Козицких
Здоровье » Истории людей

Курс йоги Фаека Бириа — первая неделя занятий
Здоровье » Физические упражнения

Бросание курить для повышения иммунитета
Здоровье » Истории людей

О пользе натуральной гигиены от Герберта Шелтона
Здоровье » Информация

Советы для начинающих йогов от Фаека Бириа
Здоровье » Физические упражнения




Ссылка на эту статью в различных форматах
HTMLBB CodeText


КОММЕНТАРИИ ПОСЕТИТЕЛЕЙ

Пока нет комментариев. Пишите смело!


Сколько будет 49 + 19 =

       



ПОДРАЗДЕЛЫ САЙТА Все статьи раздела Истории людей Оздоровление Физические упражнения Косметика Информация Полезные советы
  • Нава

    Бесплатное удаление зубов в Москве: бесплатное удаление зуба по ОМС Москва Нава.

    nava.ru

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ Поиск здорового образа жизни семьи Козицких
Здоровье » Истории людей
Семь заповедей здорового образа жизни
Здоровье » Полезные советы
Лето — лучшая пора здорового образа жизни
Здоровье » Полезные советы
Макробиотическая диета и образ жизни
Питание » Правила питания
Истории: холодное обливание, ходьба, аутотренинг, псориаз...
Здоровье » Истории людей
Макробиотический образ жизни Ирвина Малоу
Лечение » Онкология
Упражнения на растяжку для сидячего образа жизни
Здоровье » Физические упражнения
Осмотр новорожденного в первую неделю жизни
Знания » Педиатрия
Первые шесть недель жизни новорожденного
Знания » Уход за ребенком
Плюсы и минусы потребления кофе
Питание » Продукты питания
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ
Твитнуть
Medsest.ru © 2015 | Карта сайта | Обратная связь | Поиск по сайту
Категории: Здоровье человека | Описание болезней | Лечение болезней | Описание лекарств | Правильное питание | Интересная жизнь | Знания о человеке