Во всех болячках повинны мы сами. Хотелось бы предупредить всех, независимо от того, какому богу люди преклоняются.
1. Никогда не употребляйте алкоголь. Знаю, на Западе умники-ученые говорят о пользе небольших доз. Но Россия — особая страна. Народ у нас не знает меры.
2. Не прикасайтесь к табаку. Курение как магнит — привыкнуть легко, а отвыкнуть трудно. Особенно это касается молодежи. Курить — не значит взрослеть. Ошибочное мнение. Курение говорит о слабости воли, а без воли человек тряпка. Это, поверьте, совет старого курильщика со стажем 49 лет 6 месяцев. Понял, но поздновато — мне сейчас 64 года.
3. Кушайте не по часам, а по просьбе желудка. Не переедайте. Помните святое правило: завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу.
4. Ложитесь спать в 22 часа, независимо от времени года и праздников. Есть хорошая поговорка: «Кто рано встает, тому Бог счастья дает». Вся работа делается до обеда, а после обеда за серьезную и не берись — пользы будет мало.
5. Как бы вы ни уставали, никогда не ложитесь на землю, особенно весной. Мать-земля сыра, холодна, не прогрета, и из вашего организма вытянет все тепло. Заболеете! Ложиться можно только после Троицы.
6. Какая бы жаркая погода ни была, не лезьте сразу в озеро или в речку. Обмочитесь сначала водой так, чтобы температура кожи сравнялась с той, что в водоеме. Чем меньше разница, тем больше гарантии, что не будет простуды.
7. Ходите пешком! Я уже в годах, но после работы, вместо того, чтобы спешить домой на диван, строю себе маршрут на 3—4 км. Иду со скоростью 2,5—3 км в час и блаженствую. И отдыхаю лучше, чем лежа на диване, и пользы больше. Отдыхать надо в движении.
Многое и еще о чем мог бы сказать, да всего не пересоветуешь. Пишите — отвечу всем. И денег за советы, как некоторые (писали об этом в «ЗОЖ») не спрошу.
Вестник «ЗОЖ», выпуск №6