В связи с необходимостью изложить технику очищения носовых дыхательных путей я вспоминаю один случай. В те времена я был еще студентом вуза, на нашем курсе училась замечательная пара сокурсников, которые, очень любили друг друга. Володя был стройным красавцем, по которому вздыхали все девушки нашего курса, а Лена — утонченной изящной девушкой с ясными голубыми глазами. Она прекрасно играла на рояле, а кроме того, как и Володя, была большой умницей. Запомнилась мне ее, на мой взгляд, безобидная привычка. Лена всегда держала тонкий батистовый платочек в руках, частенько подносила его к своему маленькому прямому носику, видно, она была подвержена простуде.
Через два года после окончания института, встретив Володю и расспрашивая о делах, я задал вопрос и о его жене Лене, нисколько не сомневаясь в том, что они поженились.
Каково же было мое удивление, когда Володя сказал, что они расстались, и он женат сейчас на другой. «В чем же причина? — спросил я, — вы ведь так любили друг друга?» На что Володя ответил: «Мне стыдно признаться, но я так и не смог пересилить в себе мысль, что моя жена всю жизнь будет ходить с платком в руках и сморкаться». «Надо же, — подумал я, — из-за насморка расстроилась свадьба». Если бы Лена и Володя знали элементарную технику очищения носовых путей, может быть, их личная жизнь сложилась бы по-другому?
Эту технику придумали йоги. Они называют дыхание через правую ноздрю Солнечным, положительным, а через левую — Лунным, отрицательным. Действительно, если дышать через правую ноздрю, закрыв левую, то наше тело согревается, а если дышать левой — то охлаждается.
Когда у человека работает только одна ноздря, половина его тела «живет» на четверть своих возможностей. В норме, через каждые два часа в соответствии с активностью соответствующего меридиана Солнечное дыхание сменяется Лунным. Происходит своего рода балансирование между накоплением и расходованием энергии.
Практика говорит о том, что любые хронические нарушения дыхания через нос (хронический насморк, гайморит, искривление перегородки вследствие травмы), заставляющие человека дышать одной его ноздрей, приводят, рано или поздно, к тяжелым заболеваниям.
Давно, во время активных выступлений на борцовском ковре я получил сильный удар в нос. Вскоре ушиб прошел, но, как выяснилось много лет спустя, от удара произошло смещение вправо носовой перегородки. Не в этом ли причина того, что моя правая половина тела хуже левой? Кстати, моя правая нога была сильнее Поражена коксартрозом.
Итак, очищение носа является одной из важнейших ежедневных процедур.
Существует несколько методов такого очищения. Я опишу только два. Один из них называется Джала-Нети — промывание носа слегка подсоленной водой. Используют примерно четверть чайной ложки соли, смешанной с содой в соотношении 1:1, на стакан воды с температурой тела. Подсоленная вода не раздражает слизистую оболочку носа, а сода, создающая щелочную среду, позволяет дезинфицировать носовые ходы. Постепенно желательно снижать концентрацию соли с содой в воде и температуру воды и со временем перейти к промыванию носа холодной несолёной водой.
При выполнении этой процедуры необходимо нагнуться над раковиной или тазом, оставив прямой спину. Голову нужно наклонить вправо и вниз, но чтобы правое ухо не оказалось ниже правой ноздри. Стакан с водой или чайник с удобным носиком одной рукой поднести к левой ноздре, другой рукой зажать правую ноздрю. Открыть рот и втягивать левой ноздрей воду до тех пор, пока она не начнет вытекать изо рта. Если вы возьмете эту процедуру на вооружение, то через какое-то время почувствуете то правильное положение, которое необходимо принять, чтобы вода свободно вытекала изо рта.
Когда половина воды будет использована, нужно повернуть голову прямо и сделать несколько резких выдохов через нос, повернуть снова голову вправо и повторить несколько резких выдохов через нос, зажав левую ноздрю. Это продувание носа воздухом называется Капалабхати. Затем все то же проделать через другую ноздрю.
Завершив очищение носа, нужно некоторое время постоять, наклонившись пониже. Вдыхать через рот, выдыхать через нос. На один выдох наклонять голову, на другой — поднимать, чтобы вода лучше выливалась.
Описанную процедуру очищения носа легче делать утром после душа или перед комплексом физических упражнений. Обычно достаточно выполнить Джала-Нети один раз в день. При таких заболеваниях, как острые и хронические фарингиты, риниты, гайморит и т. п., начальные формы глаукомы и заболевания глаз, при мигрени, бессоннице, сонливости и плохой памяти — необходимо выполнять очищение два раза в день, а при начавшемся насморке — каждый час.
Эта простенькая процедура действительно очень хорошо помогает. Я очень скоро расстался со своим хроническим гайморитом, который вызывал еще и фарингит.
Воодушевленный успехами столь простой борьбы с заболеваниями носоглотки, я попытался освоить другую процедуру очищения носа. Она называется Сутра-Нети. Эта процедура не для слабонервных, так как необходимо просунуть тонкий резиновый или хлопчатобумажный шнур через носовой вход и затем вытащить его через рот. Мало того, что я долго искал подходящий шнур, пока наконец мой знакомый врач-уролог не подарил мне два резиновых катетера нужных размеров: диаметром 3 мм и длиной 20 см. К тому же я еще долго не мог найти способ его ежедневной дезинфекции. Оказалось, что его надо хранить в содовом растворе.
Техника такова. Круглый конец шнура, смазанный растительным маслом, вставляют в ноздрю и по нижней части носового отверстия, не допуская отклонений вверх, постепенно продвигают вперед. Категорически запрещается прикладывать силу. Шнур должен двигаться совершенно свободно.
Когда шнур дойдет до горла на уровне рта, его нужно захватить большим и указательным пальцами, или средним и указательным (что, мне кажется, легче) и вытащить через рот, не отпуская второй конец. Шнур должен лежать на языке, проходить по нижней части полости рта. Нужно выполнить несколько движений туда и обратно для полного очищения носового хода и вытянуть шнур через рот.
Точно таким же образом очищается и второй носовой ход.
После Сутра-Нети обязательно выполняют Джала-Нети и Капалабхати.
Как ни странно, я довольно быстро освоил эту процедуру и в течение еще одного месяца ежедневно ее проделывал. К концу месяца я тратил не более трех минут на обе ноздри.
К сожалению, на большее меня не хватило, хотя по заверениям йогов, которым у меня нет оснований не доверять, это совершенно чудодейственное средство. Совместно с Джала-Нети оно помогает лечить острые и хронические фарингиты, острые и хронические воспаления придаточных пазух носа, начальные формы глаукомы и заболевания глаз, сопровождающиеся болезненностью, «куриной слепотой», помутнением преломляющих свет сред глаза; благотворно действует на глазное дно и органы слуха; помогает при мигрени, бессоннице; сонливости и плохой памяти; стимулирует развитие интеллекта; помогает при некоторых заболеваниях головного мозга; предотвращает преждевременное поседение волос и их выпадение; оказывает сильное влияние на весь организм, особенно на голову.
Лично я так привык к промыванию носа водой, что пропустив день, начинаю ощущать явный дискомфорт в области носоглотки.
Вестник «ЗОЖ», выпуск №19